Sursa foto: riskmanagement365.com |
Iată care sunt grupele de încadrare în funcţie de BMI:
18.5 sau mai puţin - Subponderal
între 18.51 şi 24.99 - Greutate normală
între 25.00 şi 29.99 - Supraponderal
între 30.00 şi 34.99 - Obezitate (clasa I)
între 35.00 şi 39.99 - Obezitate (clasa II)
40.00 sau mai mult - Obezitate morbidă
Articolul de referire: http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/greutate/
După ce aţi slăbit suficient, este necesar să calculaţi rata metabolică de bază (BMR) sau mai simplu spus, câte kCal foloseşte organismul în repaus şi câte kCal trebuie să introduceţi zilnic în organism. BMR-ul este în funcţie de stilul de viaţă pe care-l aveţi. Eu vă recomand să aveţi un stil de viaţă cel puţin activ, pentru a vă menţine în formă şi pentru a nu fi în zadar munca depusă pentru a slăbi!
Vă las în continuare link spre o pagină unde vă puteţi calcula BMR-ul. Fiţi atenţi să introduceţi informaţiile exacte, să bifaţi sexul şi modul de viaţă, după care apăsaţi pe Calculează necesarul zilnic de calorii! Rezultatul va fi afişat deasupra tabelului, precum în exemplul de mai jos!
Link: http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/necesar/#bmr
Exemplu:
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu