tag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post6176846860514281639..comments2023-04-03T16:00:42.115+02:00Comments on Alergare, Sport, Nutritie, Sanatate, Slabire: Povestea primului meu maraton oficial (şi internaţional în acelaşi timp). Budapest Maraton 2012Masaj Timisoara Chindea & Angelshttp://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-51173710647968641622012-11-06T15:17:23.098+03:002012-11-06T15:17:23.098+03:00Mersiu de sfaturi.
Sunt inconjurat de sportivi dec...Mersiu de sfaturi.<br />Sunt inconjurat de sportivi deci cam stiu cum sta treaba.<br />In ceea ce ii priveste pe medicii clasici am unele obiectii... In primul rand antiinflamatorul nu este recomandat pentru ca iti ascunde durerea si problema si esti tentat sa fortezi. Repaosul pentru un sportiv = depresie pentru ca isi iese din forma si are obiective, planuri, etc, exista oricand o alternativa - eu de exemplu am schimbat alergarea pe bicicleta in momentele in care nu puteam alerga, deaca nici bicicleta nu ar fi mers as fi trecut doar pe inot pentru a mentine cat de cat o forma buna de rezistenta.<br />In cazurile de inflamatii am observat ca ma recuperez mai rapid daca folosesc un inflamator local gen crema "usturoaie" pentru ca "aduna" mai mult sange in zona respectiva deci mai multi nutrienti pentru tesutul afectat. Doare mai tare dar si trece mai repede. Nu trebuie neglijate nici exercitiile de gimnastica medicala pe care majoritatea medicilor de cartier nu le cunosc deloc.<br />Referitor la suplimente, am "bagat" si Flex si Pack, dar am observat ca ulei de ficat de rechin/multivitamine/sumpliment de condroitin si glucosamin este suficient pentru pregatirea normala (si mai eftin). Cand se trece la intens... da, merge animal pack (dar nu in cure lungi pentru ca afecteaza ficatu), complexe de proteine si carbohidrati gen GainFast sau mai stiu eu ce. Eu folosesc la cursele lungi de bicicleta shake'uri de proteine, te ajuta mult cand stai 4-5-6 ore pe drumuri.<br />Desigur... s-ar mai putea adauga la lista niste Spirulina niste Aswaganda sau cum dracu se scrie corect, niste ceai verde/negru/alb... Poate faci un post si despre asta :).Enzohttps://www.blogger.com/profile/16566715484344126464noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-66762286791062779482012-11-01T13:38:16.948+03:002012-11-01T13:38:16.948+03:00Enzo, în primul rând, să nu forţezi organismul cân...Enzo, în primul rând, să nu forţezi organismul când el îţi spune că are nevoie de recuperare! Altfel rişti să poţi avea această pasiune doar pe termen scurt, după care să descoperi frumuseţea pescuitului! ;)<br />Dacă medicul ţi-a dat antiinflamator şi a spus că ai nevoie de pauză, ţi-a dat şi diagnosticul, care este inflamare articulată, lucru cu care nu e bine să te joci!<br />Să-ţi traduc, inflamarea apare când forţezi cartilajul atât de mult încât se uzează. Durerea e un semnal transmis spre creier pentru a ştii din timp că în acea zonă există o problemă. Durerea în sine este un factor de protecţie al organismului, e ceva logic ce trebuie înţeles. Forţând în astfel de condiţii, practic lupţi împotriva corpului tău! Vestea bună este că acel cartilaj, la o persoană sănătoasă, se regenerază... însă are nevoie de timp. Din cauza asta medicul ţi-a recomandat o pauză, pentru a ţi se regenera cartilajul! Dacă nu-l asculţi, rişti să faci osteoartrită.<br />Uite aici cele două tipuri de artrită, în stânga cea care poate să apară la sportivi, soldaţi sau alte persoane tinere, iar în dreapta cea care apare la bătrâni: http://i.imgur.com/oSRjk.jpg<br />Oasele au nevoie de calciu, magneziu, fosfor şi alte minerale iar organismul are nevoie de vitamine. Îţi recomand să iei zilnic aşa ceva! Iar pentru dezvoltarea şi regenerarea musculară este nevoie de proteine, fie că le iei din alimente, fie că suplimentezi.<br />Dar când durerea persistă, poţi face un tratament pe 3 luni, cu ArtroStop Rapid în primele 2 luni, câte 3 pastile / zi şi ArtroStop Hyal în luna a 3-a, câte două pastile / zi! Astea-s suplimente pentru articulaţii de care aminteai şi tu. Iar pentru menţinere, îţi recomand Animal Flex, de vreo 2 - 3 ori / an câte o cutie! Când iei mai multe suplimente sau medicamente, să nu uiţi să iei şi un protector hepatic (să-ţi protejeze ficatul), îţi recomand Liv 52!<br />Sper că am reuşit să te ajut în vreun fel!<br />Îţi doresc multă sănătate! ;)Masaj Timisoara Chindea & Angelshttps://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-42433529085401595942012-11-01T12:48:48.034+03:002012-11-01T12:48:48.034+03:00Oho... am participat la Half-Ironman dupa o cura d...Oho... am participat la Half-Ironman dupa o cura de antibiotice de 10 zile. Am terminat cursa cu muschii de la picioare complet blocati. :D<br />La maraton ma inscrisesem cu cateva luni inainte, facusem alergari de 30+ km si nu stiu din ce cauza exact, mi-au cedat genunchii. Posibil din cauza unor lipsuri in alimentatie, poate de la adidasi, poate de la bicicleta... La medic mi-a dat un antiinflamator si mi-a zis sa fac pauza - fix pix.<br />In ultima vreme nu am mai avut nici un bai nou, doar problemele vechi, tratabile cu inot si hodina + suplimente pentru articulatii.Enzohttps://www.blogger.com/profile/16566715484344126464noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-40683066083313553622012-10-31T15:58:15.125+03:002012-10-31T15:58:15.125+03:00Enzo, mulţumesc! Şi nu ar avea rost să participi d...Enzo, mulţumesc! Şi nu ar avea rost să participi dacă nu eşti 100% în regulă. După ce nu mai ai probleme, vei avea ocazia să participi la orice maraton! :) Însănătoşire grabnică îşi doresc! ;)Masaj Timisoara Chindea & Angelshttps://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-20180340680290284802012-10-31T13:38:27.304+03:002012-10-31T13:38:27.304+03:00Felicitari! pentru primul maraton e chiar foarte f...Felicitari! pentru primul maraton e chiar foarte foarte bine!<br />Primul meu maraton s-a lungit pe aproape 5 ore, am trecut linia de final intr-un picior (genunchele stang a cedat). La al doilea maraton am abandonat dupa 18 km, nu mai puteam calca pe un picior, de data asta piciorul drept (tot genunche).<br />In ce ma priveste, alergatul e oarecum un miracol din cauza problemelor de sanatate din trecut, iar 90 de kile nu ma prea avantajeaza pe distante atat de lungi.<br />Mi-am propus pe acest an un maraton, la Debrecen - maraton neoficial, de padure. Fara taxa, fara inscriere, organizat de un club local de alergare. Sunt nevoit sa zic pas... :( <br />Enzohttps://www.blogger.com/profile/16566715484344126464noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-48706099220773451002012-10-31T09:53:32.827+03:002012-10-31T09:53:32.827+03:00Mulţumesc! :)Mulţumesc! :)Masaj Timisoara Chindea & Angelshttps://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-46644500992088903482012-10-31T09:44:26.548+03:002012-10-31T09:44:26.548+03:00Esti bun! Bravos! Rareori poti citi povestea unui ...Esti bun! Bravos! Rareori poti citi povestea unui prim maraton alergat la acest nivel. Ai material de calitate in tine. De acum incolo totul depinde de cum il vei „sculpta“ :). Spor(t) la treaba!Hadrian Lupuhttps://www.blogger.com/profile/02449921410621100946noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-50656096525610162722012-10-27T22:02:11.902+03:002012-10-27T22:02:11.902+03:00Mulţumesc!Mulţumesc!Masaj Timisoara Chindea & Angelshttps://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-6299028463167267602012-10-27T22:01:57.037+03:002012-10-27T22:01:57.037+03:00Mulţumesc!
Poza trebuie să o cer la rezoluţie mai ...Mulţumesc!<br />Poza trebuie să o cer la rezoluţie mai bună şi să o pun în ramă! :))Masaj Timisoara Chindea & Angelshttps://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-57464937975860383772012-10-27T21:33:03.333+03:002012-10-27T21:33:03.333+03:00Felicitari:)Felicitari:)Dragos Ciobanuhttps://www.blogger.com/profile/17476937527857013215noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-81417208151823291512012-10-27T20:15:59.207+03:002012-10-27T20:15:59.207+03:00Felicitari pentru maraton si timpul obtinut.
Super...Felicitari pentru maraton si timpul obtinut.<br />Superba poza de la finish!Gabi Solomonhttps://www.blogger.com/profile/12552595022837868402noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-24060335030600110022012-10-27T19:57:23.627+03:002012-10-27T19:57:23.627+03:00Mulţumesc! :)Mulţumesc! :)Masaj Timisoara Chindea & Angelshttps://www.blogger.com/profile/02643486650758148793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6600144029428601098.post-91509369738390397052012-10-27T19:48:04.932+03:002012-10-27T19:48:04.932+03:00... FELICITARI !
... SI LA CAT MAI MULTE ASTFEL D...... FELICITARI ! <br />... SI LA CAT MAI MULTE ASTFEL DE TRAIRI !<br />Cu Consideratie ,<br /> cristi .Anonymousnoreply@blogger.com